Hur till Öka Jogging Kondition

Jogging är en form av löpning, men i långsammare takt. Under jogging, som med löpning, båda fötterna ibland från marken samtidigt. Dock låter den minskade hastigheten du att få alla fördelar med en kardiovaskulär träning och samtidigt minska stressen din kropp som händer med rinnande. Fördelarna är bland annat en sänkning av blodtrycket och kroppsfett, och en ökning av uthållighet, ben och muskelstyrka, och humör. Saker du behöver
Jogging sneakers
Bekväma kläder
Visa fler instruktioner
Börja Jogga
1

Värm upp genom att sträcka, speciellt dina ben, skinkor och tillbaka.
2

Börja promenader och långsamt öka hastigheten till en bekväm joggingtur. Bibehålla hastigheten så länge som möjligt.
3

Cool ner genom att gå i flera minuter. Upprepa sträckor.
Öka Jogging Stamina
4

Lägg några minuter att jogga varje dag.
5

Alternate promenader och jogging.

6

Lägg en lutning eller vikter fotled för att öka jogging utmaning.
7

Jog i korta tidsintervall två gånger per dag.