Löparskor
Cushy bomullsstrumpor
Visa fler instruktioner
1
få pumpas. Till skillnad från en välgörenhetsorganisation 5K, kan porten vara ett odjur för löpare på alla förmåga nivåer. Staka ut en nio-eller 10-mil kör ungefär en vecka innan loppet för att säkerställa att du är bekväm med avståndet. Det finns utbildningar också, värd Jacksonville 1st Place Sport och JTC igång. Tänk på en "soffa-till-halv-marathon"-programmet. Det kan verka som overkill, men avståndet är inte så mycket längre.
2
register. Registrera dig online på den officiella Gate River Run hemsida eller slå in en blankett till Jacksonville s 1st Place Sports antingen personligen eller via US Mail.
3
Head till löparens expo. Race nummer och elektroniska chips timing är fördelade i de två dagarna fram till loppet. Den expo plats kan komma att ändras, men det i allmänhet hålls på Jacksonville Fairgrounds intill Everbank Field.
4
Hitta startlinjen. The Gate River Run startar mellan Metropolitan Park och Everbank Field (hem för National Football League Jacksonville Jaguars). Det finns tusentals parkeringsplatser i angränsande tomt, men vissa löpare kanske vill dra nytta av mätaren parkering downtown - avgifter frångås på helgerna om inte annat skrivit - så att de kan göra en en-eller två-milen joggar till startlinjen som en uppvärmning.
5
Få i förpackningen. Om du är en speedster, komma så nära startlinjen som möjligt. Det finns tusentals människor som packar ihop i början och klumpar av dessa joggare kommer definitivt hålla dig tillbaka om du planerar något under en åtta minuters tempo. Men om du planerar att göra en run-promenad eller vill driva en sittvagn, kan du bli mer bekväm start längre bak. Erfarna och elit löpare kan registrera seedade positioner om de kan validera tidigare race gånger.
6
Vänta på pistolen. På grund av antalet människor som konkurrerar i händelsen, arrangörerna be alla att vara i lineupen av 08:00 Lyssna till Cannon Blast på 8:30 för att börja rutten. De 25 bästa kvinnliga löparna kommer att ges en fem minuters försprång så att de kan konkurrera strikt bland varandra.
7
njuta av landskapet. Wave till invånarna och åskådare som kantar vägen för att heja på löparna. Titta på St Johns rulla under Main Street Bridge och smack mot Southbank när du passerar genom stadsdelen San Marco.
8
Hydrate. Var noga med att hålla hydratiserade med lite vatten, som delas ut i koppar under hela kursen.
9
Skala den "gröna monster." Inte långt efter att du passerar Mile 7 markör, kommer du vara på väg upp Hart Bridge. Låt inte den lutning får i ditt huvud. Det går bara på en halv mil och resten av körningen är bokstavligen nedförsbacke.
10
Fira. Gå tillbaka till expo-området, där det finns gratis tilltugg och öl. Skryta om din prestation med andra löpare. Men att vara artig och lyssna på dem skryta, alltför.