Hur man ska täcka mer distans Löpning

Människor tar upp kör för alla möjliga anledningar. Det är ofta en del en större livsstilsförändring - kanske ett åtagande för att komma i form. Löpning innebär inte dyr utrustning eller gym medlemskap. Löparen behöver bara ett par bra löparskor och han är redo. Det är också något som kan göras mer eller mindre överallt. Det är ganska fritt sätt att få motion och för att hantera stress. Vissa löpare dock har sina ögon fästa på större mål. De kan drömma om att köra ett race eller ens ett maraton. En av de första hinder är att täcka mer distans går för din körning. Instruktioner
1

syfta till att förbättra din löpning i en långsam gradvis sätt. Många löpare täcker samma sträcka på samma veckodagar. Det är fortfarande bra motion och säkerligen bättre än att inte göra någon gång, men det är lätt att komma in i en komfortzon. Du kan ställa dig själv små uppnåeliga mål. Arbetet med att öka ditt avstånd, först.
2

Sikta på att gå lite längre varje gång du kör. Detta kan vara bara 100 meter. Säg till dig själv att du kommer att gå till en viss punkt i vägen. Om du kör på musik, kan du välja att köra till slutet av nästa spår. På denna punkt inte tycker om din hastighet, bortom behålla din nuvarande steglängd.
3

Försök att förbättra din löpteknik, när du har ökat avståndet du kör. Det finns flera saker du kan göra för att köra mer effektivt. Börja på en rimlig - inte en snabb - tempo, som du kommer att tröttna alltför snabbt om du topp tidigt i loppet. Sikta på att köra i en rak linje. Kontrollera att du har en minimal knälyft, såvida du inte är på en kulle. Detta är slöseri med bara energi. Sikta på att landa på hälen eller bollen på foten snarare än tån, eftersom det absorberar stötar.
4

Använd en kör session i veckan för att arbeta på ditt formulär. Håll upp en stadig takt. Inte över-steg. Försök att upprätthålla en god hållning eftersom detta hjälper till att skydda mot skador och hjälper dig att täcka ett större avstånd. Sikta på att snabba upp din körning, bara vid några få minuter. Detta kommer att hjälpa dig att utmana dig själv och även för att bygga upp uthållighet.