1
Samla några par av dina skor och ställa dem på en bordsskiva. Undersök hälarna och notera huruvida den ena sidan är sliten mer än den andra. Typiskt kommer detta att ske på den yttre eller inre kanten av båda skorna. Det är också möjligt att sulorna kan bäras jämnt på alla sidor. Om skorna är slitna på ytterkanten, är dina fötter supinating överdrivet (även kallad underpronating), om de är slitna på innerkanten dina fötter är överdrivet pronating Bestäm höjden på ditt kommenterar 2
. valv. Detta kan åstadkommas genom att observera ditt fotavtryck. Efter en dusch, kliva på bath mat med dina bara fötter. Din fot kommer att göra en tillfällig avtryck på mattan. Om du kan se konturerna av hela foten, har du låga valv, eller "platta fötter". Om din fot ut är mycket smal mellan framfoten och hälen, har du höga valv. Om din fot ut faller mellan dessa två ytterligheter, du har medelhög eller neutrala valv.
3
Mät varje fot i längd och bredd använder kalibreringsanordningen i skoaffär. Om en fot är större än den andra, köpa skor i större storlek. Ta med dina löparstrumpor och orthodic insatser till butiken också.
4
Välj rätt typ av sko för din fot mönster. Om du har höga valv och fötterna tenderar att supinera, behöver du en böjd, vadderade löparskor för att absorbera stötar. Om du har platta fötter, väljer raka, rörelse-kontroll skor som bidrar till att förhindra anklarna från att rulla för långt. För normala bågar och fotställning, välj semi-böjda stabilitet skor.
5
Kör en kort sträcka i skorna innan du köper dem. Tillbringa några minuter att stå och gå runt i skorna för att se till att de är bekväma.