Hur berätta om löparskor behöver bytas

Att veta när man ska byta ut dina löparskor kan vara så enkelt som att känna igen tecken på slitage och hålla reda på hur ofta du använder dem. Eftersom slitaget på dina löparskor ökar deras totala minskningar support, vilket kan orsaka muskel och gemensamma stammen, smärtsamma förhårdnader och även allvarlig skada. Även löparskor slits olika och i olika tid för alla, lära gemensamma områden för slitage och körsträcka riktlinjer kan hjälpa dig att berätta när det är dags att byta ut ditt par. Instruktioner
1

bedöma tillståndet i hälen grepp och innersula för komfort och slitage. Om bakkappa, som ligger på insidan baksidan av skon, bärs och stödjande plast eller material visar, kan det orsaka smärtsamma förhårdnader och resultera i en besvärlig och potentiellt skadar steglängd. Om innersulan bärs i något område, kan stödet vara ojämn och resultera i värkande muskler och leder.
2

Leta efter märkbar slitbanan slitage. Typiskt Slitagevarnarna kan erkännas som tillplattade eller slitna åsar på undersidan av dina löparskor. Det kan vara lättare att upptäcka hur mycket slitbanan bära dina skor har uppstått genom att jämföra de båda sko trappsteg side-by-side. Bana slitage kan leda till ojämna stöd och minskning av greppet, vilket både kan leda till skador.
3

Kontrollera mellansulan av dig löparskor, belägen mellan hälkappan och yttersula på utsidan av skon, för horisontella veck på grund av upprepade påtryckningar. Om mellansulan är skrynkliga, är din löpskor stöd bristfällig.
4

Notera hur ofta och hur långt du kör på veckobasis. Enligt Road Runner Sports, bör dina löparskor pågå mellan 350-500 miles, med hänsyn till hur ofta de är som används. Road Runner Sports föreslår ersätta löparskor en gång per år om den körs i dem två gånger per vecka, varje halvår om man använder fyra gånger per vecka, och var fjärde månad om man använder dagligen.