Hur man håller tårna Bekväm i löparskor

När du kör, fötterna vidrör marken ungefär 800 gånger per mil. Några av de vanligaste krämpor löpare erfarenhet inkluderar hammare tår och smärta under de små tårna. Du kan vara aktiv för att förhindra sådana smärttillstånd genom att köpa löparskor som passar på rätt sätt. Men om du fortfarande upplever obehag, det finns enkla sätt att dämpa tårna och avlasta trycket eller skavning. Om smärtan förvärras, inte offra dina fötter. Se en fotvårdsspecialist omedelbart. Instruktioner
1

Välj löparskor där tårna röra tårna. En löparsko ska passa som en strumpa - inte hårt så att orsaka något obehag, men inte rymlig. Om du bär skor som är för stora, tårna slam mot tårna när du kör, så småningom resulterar i smärta. Trycket kan också orsaka tånagel skador över tid.
2

Lossa skosnören något vid tån på dina löparskor. Dra åt dem från bågen upp till ankeln. Detta hjälper till att lindra trycket som orsakas av naturliga svullna fötter medan du kör.
3

Montera en bit mjuk stoppning i tårna varje löparskor. Använd filt eller skumgummi med en självhäftande baksida, mäter cirka 1/4-tums tjock och 2 inches square. Tryck den självhäftande sidan av stoppning mot där den träffar tå för att säkra den. Ta en kort sikt för att se hur det känns, och justera därefter.
4

Trimma dina tånaglar rakt över för att förhindra in-odlade tånaglar och obehag. Blötlägg fötterna i ljummet saltvatten i 10 minuter varje dag.
5

Köp en tå plattång för att rikta och separera hammare tår. Plattång har justerbara elastiska öglor som omfattas av bomull, som håller tårna på plats. Ha en på den drabbade foten eller fötterna medan du kör.