1
Bestäm vilken typ av båge du har. Titta på dina fötter i en spegel och avgöra om du har en låg, hög eller neutral båge. Låga bågar kan orsaka stabilitetsproblem och kan orsaka fotled rulla inåt när du kör. Höga valv behöver extra stöd för att köra och kan orsaka foten rulla utåt när du kör. Neutrala fötter har valv faller någonstans mellan platt och hög. Löpare med denna mul-typ kan bära de flesta typer av löparskor.
2
Har din fot mäts. Även om du tror att du vet vilken storlek sko du bär, har någon i en skoaffär mäta din fot med en Brannock anordning för att bestämma den exakta längden och bredden på din fot. De flesta män bär en D-bredd och de flesta kvinnor bär en B, men high-end löparskor ofta kommer i varierande bredder.
3
Titta på ett par slitna tennisskor i din garderob för att se om du pronera eller supinera. Pronating är när foten rullar inåt när du kör. Din gamla, slitna i skorna kommer visa större slitage på insidan kanterna. Supination är när foten rullar utåt när du kör och skor kommer att visa större slitage på ytterkanterna. Vissa löparskor erbjuder korrigerande funktioner för pronation och supination så avgöra om du antingen kommer att hjälpa dig att välja rätt par.
4
Bestäm formen på löparsko som är bäst för dig. Över-pronators bör välja skor med en rak form (eller "sista"). Supinators eller under-pronators bör välja en krökt form som främjar en inåtriktad rörelse av foten. Semi-krökt "varar" är för människor någonstans i mellan eller med en normal steglängd.
5
Leta efter den typ av löparsko som är rätt för dig. De tre huvudsakliga typer av löparskor är stötdämpande, stabiliserande och rörelsekontroll. Stötdämpande skor erbjuder minst hålfotsinlägg och korrigering, de är bra för personer med minimal eller ingen pronation eller supination och personer med neutrala valv. De är också bra skor för off-road körning. Stabilitet skor är utformade för att hjälpa till med mild till måttlig pronation. De flesta trail löparskor stabiliseras skor. Motion Control skor har en rakare form och styvare häl, hjälpa motverka överpronation. Motion Control skor är bäst för löpare som over-pronate allvarligt.
6
Gå till en specialitet kör butik för att handla dina skor. Grundläggande sportartiklar butiker kommer inte att kunna erbjuda dig information om form, eller sista, av de skor och personalen är vanligtvis inte utbildade på hur platsen pronation och supination. Specialbutiker har bättre utbildning och är mer rustade att svara på frågor och guidar dig till det bästa möjliga sko för dina fötter och kör stil.