Köra rätt sprint tekniken kommer att kraftigt förbättra din hastighet. Ta reda på var din lokala bana är, och få lite tips från en sprint coach. Delta i flera gruppmöten, och du kommer snabbt att inse hur små teknik förändras dramatiskt kan förbättra din hastighet. Alternativt, om du är angelägen om att coacha dig själv, investera i en sprint teknik handbok, eller använd den rikedom av online-resurser för att hitta information och diagram om hur man ska utföra effektiva sprinta tekniker. Addera Styrka och Explosiv kraft
Styrketräning med vikter är viktigt att hjälpa till att bygga muskelfibrer som behövs för explosiv kraft. Fokus på sammansatta övningar, som kräver aktiveringen av ett antal muskelgrupper för att utföra rörelsen. Övningar som knäböj, makt rengör och marklyft kommer hjälpa till att bygga en övergripande mer kraftfull kroppsbyggnad. Olympic lyfter såsom ryck och stöt finns andra bra övningar för att förbättra styrka och kraft.
Sprint-specifika övningar
Utför dynamiska sprint övningar att bidra till att öka sprint-specifik effekt, styrka och koordination. Försök lägga hill-sprintar till din veckovis rutin, eller vägt släde går att förbättra acceleration och toppfart.
Grundläggande styrka
En stark kärna ger en atlet för att hålla sina bålen stel som de kör, förhindra någon makt slösas bort genom en lös torso. Detta garanterar att varje steg ger optimal effekt. Lägg variationer av den grundläggande plankan motion till din värma upp, och utför regelbundna buken träning för att bygga en stark kärna.
Train Your Brain
Tävlar regelbundet kommer att träna i neuro -muskulära vägar och hjälper dina muskler "eld" snabbare. Utför korta sprint streck i slutet av varje träningspass för att hålla din kropp och själ känner känslan av att köra fort.