Sprinters behöver omedelbar feedback under träningen eftersom bråkdelar av en sekund kan vara skillnaden mellan första och femte plats. För att motivera idrottare, måste du främja konkurrensen. Om en grupp av dina idrottare presterar 400 meter spurter, kan du använda två idrottare sprinting kortare avstånd för att stimulera idrottare som utbildas. Medan de två tävlande varje körning 200 meter, de vältränade idrottare kör en fullständig 400 meter. Varje idrottsman som underlåter att slå team med två måste fylla ups straff tryckknappar.
Oändlig reläer
Långdistanslöpare ständigt försöker avsluta sina lopp med en stark spark , passerar andra löpare som inte har den uthållighet kvar att spurta till slut. Oändliga reläer involverar en grupp av sex till 12 löpare jogga i en stadig, relativt snabb takt runt banan. Som tränare kan du justera takten i dina löpare utifrån dina egna behov. Löparen i ryggen måste acclerate och sparka förbi alla andra löpare tills han har dragit fram i täten. Vid det laget han saktar till jämn takt i gruppen och den nya löparen i ryggen måste accelerera till fronten. Att göra detta upprepade gånger bygger både uthållighet som du skulle i regelbunden träning, men också utvecklar förmågan att övergången till en avslutande spark.
The Chase
Du kan Använd jakten på något avstånd att köra, men är mest effektiv över längre spurter. Den långsammare löpare börjar först, och efter en viss sträcka desto snabbare löpare kommer att försöka fånga och köra den första löparen, avslutar avståndet först. Den bästa delen av spelet är dess livslängd. Du kanske behöver två eller tre spurter innan du hittar en väntetid som gör målgång nästan samtidigt. Från denna punkt, bör du använda samma väntetid och följa dina framsteg varje dag för att se vem som gör mest förbättringen. Addera Hound och Hare
få en stor grupp barn att sätta deras bästa insats till att köra är mycket lättare när man använder ett spel som Hound och Hare. Du kan spela detta spel under ett moderat avstånd, cirka 50 till 60 meter, en grupp av cirka 20 löpare spurter. Efter 10 meter, kallar du ut tre namn. Dessa idrottare är hundarna, och de måste försöka tagga så många andra löpare som möjligt. Någon taggade måste utföra fem armhävningar och situps innan du slutför sprint. Varje hund som inte märka minst tre harar måste göra samma sak efter sprinten är över. Addera