Hur att köra om du har höga Arches

med höga valv helt enkelt innebär att valven i fötterna är högre än den genomsnittliga personens valv. Villkoret vanligtvis inte orsakar smärta eller problem, och den bör inte påverka igång. Men vissa människor som har höga valv smärtupplevelse foten när långdistanslöpning. Denna smärta kan vanligen hänföras till illasittande eller felaktiga skor som inte ger tillräcklig hålfotsinlägg. Om du har höga valv, det finns åtgärder du kan vidta för att göra kör så smärtfritt som möjligt. Instruktioner
1

Bestäm om du verkligen har höga valv. Du kan enkelt göra detta genom att undersöka din våta fotavtryck. Blöt ner på en av dina fötter steg sedan till en torr bit tjockt papper. Om den mellersta delen av ditt fotavtryck, mellan bollen på foten och hälen är väldigt smal, har du höga valv.
2

Besök en specialitet som kör eller sportaffär. Om du har höga valv du ska köpa skor speciellt utformade för tillståndet. Du behöver ett mjukt sko som har gott om hålfotsinlägg. En butik anställd kan hjälpa dig att välja en sko som är anpassad för din fot form och dina behov. Addera 3

få monteras för ortoser. Ortoser är skoinlägg som stöder och skyddar dina fötter och lindra smärta.
4

Köp silikonkuddar. Om du lider av liktornar eller valkar som en följd av höga valv, lägga silikonkuddar innanför dina skor kan göra en stor skillnad. De hjälper fördela din kroppsvikt över hela foten och dämpar effekterna av att springa.
5

Minska din körsträcka. Om du gillar att köra för långa sträckor, överväga att minska avståndet, för att minska överdriven stress på fötterna.
6

Se en fotvårdsspecialist. Om din smärta kvarstår under en längre tid, boka en tid med en fotvårdsspecialist, som kan professionellt analysera dina fötter och avgöra om några andra problem existerar. Addera