Hur man blir en snabb löpare

Snabb löpare värderas i sporter som fotboll, basket och fotboll. Om du kör fort, kommer många människor tror du är i bättre form än de som kör långsammare än vad du gör. Genetik gör att vissa människor att vara något snabbare än andra människor. Lyckligtvis, om du inte är mycket snabb, kan du träna dig att öka din hastighet. Med ansträngning och praxis, kan du börja vinna tävlingar och dina lagkamrater kommer att börja se dig som en viktig medlem av idrottslag. Instruktioner
1

Kör en utsedd avstånd medan tid minst fem gånger i veckan. När du blir snabbare, gradvis öka avståndet som du kör varje dag. Till exempel, om du körde en mil varje dag i en vecka och din genomsnittliga tiden var fem minuter, försök köra två miles varje dag nästa vecka. Inte bara kommer din hastighet ökar, men så kommer din styrka och uthållighet.
2

Kör uppför en backe tio gånger minst en gång i veckan. Att göra detta kommer att stärka benen eftersom du arbetar mot gravitationen. Gå upp för backen istället för att köra de första gångerna. Stärka dina muskler kommer att leda till snabbare löpning.
3

förlora någon övervikt genom att utöva och att ha en kost som består av färsk frukt och grönsaker, protein, kalcium och säd. Bär ljusa, säckiga kläder när du går ut och springa. Ju mindre vikt du har att bära, desto snabbare kommer du att köra. Avstå från att få för mycket muskler massa, eftersom detta också kommer att sakta ner dig.
4

Värm upp dina muskler innan du kör. Jogga före ett lopp för fem till sju minuter och gör några stretchövningar. Du kommer att köra snabbare i början av en tävling om dina muskler är redan avslappnad och beredd att arbeta.