Lämplig steglängd är en av de viktigaste komponenterna i en säker och effektiv drift . Långa steg är den vanligaste formen fråga , särskilt bland långdistanslöpare , och kan leda till skador . Dock kommer en kort steg producera en mindre än optimal drift effektivitet . Så , för att maximera din kör effektivitet och förebygga skador , är det viktigt att mäta din steglängd för att avgöra om förändringar behöver göras . Saker du behöver
400 - meters bana
Visa fler instruktioner
1
Springa ett varv runt en 400 - meter - en fjärdedel av en mil - spår .
2
Räkna dina steg som du kör , men endast mellan start -och slut-punkter .
3
Dela din totala antal steg med 1,308 för att få din steglängd i fötterna .