Hur Tape ditt knä för Running

Löpning och jogging kan placera massor av belastning på knäna. Skydda knät från överextension och hög effekt är viktigt att hålla ett löparknä friska. Om du linda knät innan du kör, kan du begränsa sitt utbud av rörelse och undvika overextending det. När insvept ordentligt bör löpare upplever något obehag eller förlust av blodflödet från tejpen. För att undvika att irritera huden, bör en bomull knä band bäras under wrap. Sport wraps och band knä finns på de flesta apotek. Saker du behöver
Roll 2 tums sport wrap
Knä band fästelement
Wrap (medföljer vanligen wrap)
Visa fler instruktioner
1

Slip a knä bandet upp benet och placera dess centrum direkt över din knäskålen. Bomullen Bandet kommer att hålla sport wrap från gnugga huden rå medan du kör. Knä band finns i olika storlekar och ska sitta tätt när slitna men inte avbröt cirkulationen.
2

Börja linda tejp runt benet från 2 inches ovanför knäskålen. <
br> 3

Linda sport tejp runt benet, överlappande varje pass med halva bredden av omslaget. Dra inte tejpen för hårt. Liksom bandet, ska det kännas ombonad, men inte avbröt cirkulationen.
4

stoppa inpackningen när du når 2 inches nedanför knäskålen.
5

skär den överskjutande sport bandet med en sax.
6

Anslut svansen av din sjal till en inslagna band av tyg på ditt knä för att säkra det på plats. Wrap fästelement har små, böjda punkter på varje sida som tar tag i tyget som de är anslutna till. Addera