Hur man blir en framgångsrik Track Runner

Oavsett om du hoppas att köra spår i skolan eller genom att själv vara en framgångsrik löpare kräver disciplin och engagemang för att förbättra din kondition. Uthållighet, både mentalt och fysiskt, är avgörande för din framgång och kan finslipat genom flitigt följa de rätta metoderna för elitlöpare. Köra utan en definierad plan och fasta mål kan leda till många bortkastade timmar på banan och kan orsaka en skada som bara kommer att hämma dina framsteg. Saker du behöver
gym medlemskap
Visa fler instruktioner
1

ägna tid till dig själv och analysera dina skäl för att hoppas på att bli en framgångsrik spår löpare. Tänk inte bara tyst, använd en penna och papper och uppmärksamt skriva ner dina mål. Använd denna övning för att ställa in dina mål och dina mått för framgång. Oavsett om du vill slutföra en 5K eller ett maratonlopp, vara ärlig med dina avsikter kommer att optimera din träning.
2

Starta ett seriöst träningsprogram. Du bör förbättra din styrka, uthållighet, snabbhet och total flexibilitet. Utbildning din kropp lämpligt förbättrar din uthållighet och maximerar din hastighet. Dessutom, kan ha en stark och flexibel kropp avvärja kör skador och förbereda dig för påfrestningarna i att köra på ett spår. Addera 3

Följ en hälsosam kost. Ta in tillräckligt med näring för att ge bränsle till din dagliga träning och kör övningar. Att äta hälsosam mat håller kroppen smal och bibehålla en lämplig vikt tar bort trycket dina knän och ligament. Konsumerar tillräckligt med protein återuppbygger musklerna efter träning, och korrekt kolhydratintag är nyckeln till uthållighet på banan.
4

Kör varje vecka i en mängd olika sätt. Spurter, intervaller och springer avstånd ger olika stressfaktorer på din kropp och hjälper dig att anpassa sig till alla som kör situation. Denna typ av crosstraining förbättrar din hastighet och din uthållighet på banan, så - oavsett vad dina definierade mål är - att förbereda för olika kör situationer maximerar din prestanda. Om du kan, hitta en erfaren löpare att träna med för att ge motivation och stöd.
5

delta i så många tävlingar som möjligt. Löparbana handlar om outlasting och överträffar dina motståndare, så att vara en ras löpare ökar din fysiska förmåga och mental styrka. Det är viktigt att inte träna i ett vakuum, kör lopp förbereder kroppen för en litania av utmanande terräng, förbättrar din tid ut ur startgrinden och hjälper dig att anpassa sig till att köra i en skara andra idrottare. Om tid eller pengar begränsar din förmåga att tävla ofta, replikera race-dagens förhållanden så ofta som ditt träningsprogram tillåter.