Group involvering
1
Forskning lokala grupper i området som tränar tillsammans för triathlon. Ansvar gentemot andra hjälper till att hålla dig arbeta hårt. De flesta grupper har vissa dagar att fokusera på särskilda delar av loppet: löpning, cykling och simning. Om du inte kan hitta en grupp tillägnad triathlon, leta efter en grupp som fokuserar på en aspekt av konkurrensen.
2
Gå med i gruppen mest passande för dig. Det kan betyda att plocka en grupp baserad på de dagar gruppen fungerar, vad är närmast ditt hem eller lämplighet och erfarenhet nivå av medlemmarna. Det kan också betyda att plocka din svagaste delen av händelsen, ofta simma, för att fullt ut föra den del av din träning.
3
Hitta en partner inom gruppen. Du kan arbeta tillsammans för att sätta upp mål eller upprätthålla utbildning utanför mötena. Många organisationer kräver utbildning utanför gruppen händelser. Sätt upp mål för att främja den sträcka du kan simma eller sänka din cykling tid för att driva själv. Många utbildningsprogram föreslår att du kör längre, simma längre och cykel längre än du kommer i händelse för att nå din högsta hastighet under kortare avstånd.
4
Organisera en telefon träd. Detta ger dig människor att nå ut till när du känner dig mindre än motiverat. Använd dessa siffror för att utmana dig själv att hänga med din träning.
Belöningar
5
Bestäm några saker du själv vill. Huruvida dessa är materiella ting eller resor eller tid med andra, göra en lista över saker du önskar. Från denna lista, välj dina "belöningar" för att uppfylla målen under din praktikperiod, såsom en ny tv. Din end belöning bör vara den största vinsten,. Något som liknar en semester
6
Sätt upp mål för att nå över en viss tidsperiod. Plocka distans eller tid förbättringar eller hälsomål. Vart och ett av målen bör vara möjliga och rimliga för din nuvarande fysiska kondition. Ofta är dessa mål inkluderar att förlora vikt eller förbättra hjärt uthållighet. Ställ små riktmärken på vägen till ditt slutmål vid tiden för händelsen.
7
Bestäm en belöning schema för att uppnå dessa mål. Detta ger dig en anledning att driva igenom din träning. Stick med processen för att säkerställa framgång. Var noga med att göra några mål för vart och ett av de olika delarna av händelsen. Vare sig det är att sänka tiden på din halv mil simma eller att kunna köra längre än du har i det förflutna, dessa hjälper din end prestanda.
Anmäl dig för en triathlon
8
Registrera dig för ett triathlon så att du har pengar på spel för din träning. Detta kommer att hjälpa till att fungera som en drivkraft för att hålla driva framåt. Detta sätter också tidsfrister för ditt träningsschema.
9
Post framsteg till en blogg eller hemsida eller via e-post med vänner. Detta bidrar till att främja och bevara din mentala beslutsamhet. Dela upp bloggen i sektioner som bygger på de tre delarna av händelsen. Detta sätt kan du enkelt spåra dina framgångar i cykling, löpning och simning individuellt.
10
Spela dina slutresultatet av triathlon. Detta kommer att låta dig veta hur nära du kom till din ultimata mål och hjälper dig att sätta upp mål för nästa händelse. Om du överträffade ditt mål i den rinnande delen men föll kort i simning, använda informationen för att forma din träning för nästa triathlon.