Hur får man tillbaka till att köra efter en julledighet

Löpning kan vara en verkligt exceptionella hobby för människor. När du kör utomhus, får du njuta av naturens skönhet eller energin i staden. Löpning är en utmärkt stressen, och det hjälper till att hålla dig i form. Men under vintern, många människor har svårt att hålla igång. Kallt väder, snö och is kan ibland göra kör utanför är svårt, farligt eller till och med omöjligt. Efter att ha tagit en paus på vintern, finns det några taktiker du kan använda för att komma tillbaka till att köra när vädret blir varmare på våren. Instruktioner
1

Sluta ge dig själv ursäkter. När du tar en paus från att köra hela vintern, kan det vara mentalt tufft att komma tillbaka i spelet. Prata inte ut dig för att få tillbaka till att köra med ursäkter. Påminn dig själv om hur mycket bättre du mår när du kör på en regelbunden basis istället.
2

börja skriva ner dina körningar. Om du vill komma tillbaka till att köra och köra tre gånger per vecka, till exempel schemalägga dessa körningar på en kalender i början av veckan och markera dem när du lyckas. Att se dina prestationer är en stor drivkraft.
3

Spåra dina framsteg. När du skriver ner när du är klar med en körning, även skriva ner hur långt du sprang och hur lång tid det tog dig. Efter ett tag kommer du se att du kan springa längre och snabbare igen. Detta kommer också att hålla dig motiverad.
4

Kör med en vän eller engagera sig i en kör grupp. En vän kan hålla dig going strong och se till att du inte missar träning. Många kör grupper startar upp igen på våren om du inte har en löpare vän.
5

Ät obearbetade livsmedel. Ändra din kost kommer att göra att komma tillbaka till att köra lättare. Naturliga, hela livsmedel, bland annat frukt, grönsaker, nötter, bönor och fullkornsprodukter, ger dig allt bränsle du behöver för att komma tillbaka till att köra. Addera