Hur du korrigerar min långdistanslöpning Posture

Bra hållning är nyckeln till goda kör mekanik, vare sig tävlar eller springer ett maraton. Felaktig kroppsställning - präglas av stela axlar och en sluttande rygg - leder till trötthet, ömmande leder och eventuell skada, speciellt när man kör långa sträckor. Få ut det mesta av din löpning genom att hålla din hållning i åtanke. När du kör, upprätthålla en avslappnad form genom att hitta en balans mellan en naturligt rak rygg och en stel, over-extended hållning. Instruktioner
1

Räta på ryggen, som sträcker sig din kropp till full höjd med ett bekvämt rak ryggrad. Köra höga ökar längden på din steglängd och din lungkapacitet, är den senare som särskilt viktigt att distansera igång. Lossa dina axlar, släppa alla spänningar från dem. Håll dina axlar låg och lös. Fokus på vistas upprätt, men avslappnad.
2

Fokusera dina ögon på vägen framåt, hålla nacken rak men inte för hårt. Detta sätter huvudet i idealisk position, vilket leder till en rakare hals och rygg. Undvik att titta ner när du kör.
3

Håll höfterna raka, inte lutas eller vinklad, och lyft knäna bara något när du kör för avstånd. Undvik höga knä hissar som används av sprinters, eftersom denna form leder till snabb trötthet. Ta korta, jämna steg för att spara energi.
4

Låt armarna hänga löst. Håll dem nära kroppen och undvika för mycket motion eller svänga. Håll dina handleder och fingrar löst, spänningar i dina händer leder till spänningar i din hållning

.