Running skor har olika typer av övre yttre material för olika typer av drift. De två huvudsakliga typer är trail skor och väg löparskor. Trail skor är i allmänhet skrymmande, med djupare slitbanor och en tjockare övre att skydda mot stenar, grenar, etc. tungan ska fästas till resten av den övre för att förhindra stenar och skräp från att komma in skorna. Om du är mer av en stad löpare, behöver du inte allt detta skydd, och du kan gå för en lättare sko med en mesh övre för att möjliggöra bättre ventilation.
Support
skosulan är avgörande för välbefinnandet i resten av kroppen. Det varierar beroende på nivå av stöd, en styvare sula är mer stödjande och en flexibel sula är mindre stödjande. Samtidigt mindre stödjande skor har mer dämpning. Den nivå av stöd du behöver beror på din nivå av pronation (hur mycket dina fötter rulla in när du steg). Om du över-pronate, det vill säga om dina fötter rulla in en hel del, du behöver en sko med mer stöd (även kallad rörelse-kontroll skor). Dessa löpare har oftast en låg båge eller platta fötter. Om du inte över-pronate, då kan du få en mer dämpad sko. Dessa är för löpare med regelbundna eller höga valv.
Fit
att undvika blåsor och lila tånaglar, måste du se din sko passar ordentligt. Den ska sitta i hälen och rymlig i toe-box. Det bör finnas en fjärdedel till halv tum av utrymmet mellan tårna och kanten på skon. När man går i skorna, ska du inte känna någon gnidning eller tryckpunkter. Även den minsta friktion kan orsaka stor smärta i det långa loppet. Experimentera med snörningen för att söka efter hur spänningen förändrar känslan av skon. Kontrollera vid invändiga sömmar som kanske inte är välplacerade och orsaka gnugga.
Större kedjor
flesta större sko märken erbjuder ett sortiment av skor för spår eller väg, stöd eller dämpning i olika passformar och färger. Men vissa märken har vissa egenskaper som bidrar till att definiera dem. Saucony är ett välkänt skomärke med ett omfattande sortiment av skor. De använder systemet grid dämpning. Deras skor är i allmänhet lätt med en rymlig toe-box, så de är bra för personer med breda fötter. Asics har ett system gel dämpning som gör deras sko lite tyngre, men de har stora skor rörelsekontroll. Detta varumärke är bra för tyngre löpare eller de med platta fötter. Mizuno använder en plast, system för våg dämpning. Skorna är i allmänhet lätta och flexibla. Brooks skor är lägre ofta prissatta än andra märken, och deras utbud av skor omfattar mycket höga stöd modeller. Nike är ett populärt märke, men deras skor är ibland mer trendiga än teknisk.
Minimalist
Nike pionjärer minimalistiska skor, eller barfota skon, som varumärket kallar den. Tanken är att köra barfota är faktiskt en bättre form av träning än att använda kraftigt vadderade skor, eftersom dina fötter kan känna förändringarna i effekt och balans och dina muskler kan korrigera sin form. Det också uppenbarligen toner foten och muskler kalv mer än traditionella löparskor. Eftersom det är en relativt ny marknad, inte en hel del forskning finns på de långsiktiga effekterna.