Löpning och jogging är former av tvåbent förflyttning som är snabbare och mer intensiv än promenader. Medan promenader, du har alltid minst en fot på marken, medan samtidigt ute och joggar, det finns regelbundna intervall där varken foten vidrör marken. De kalorier utgifter och kroppsliga effekter av att springa överstiger joggning och joggning överstiger walking
Posture
Motion på ett löpband
När du kör eller jogging använder korrekt hållning.; det är samma för antingen övning. Land mellanfoten, landar på tårna stammar smalbenen och landning på hälen är ineffektiv. Håll armarna i midjehöjd, med dig armbågarna böjda i 90 grader. Slappna av din kropp och form som en spänd kropp inte absorberar stötar effektivt och kan orsaka onödiga påfrestningar och till och med skada. Undvik studsa, som ökar effekten varje steg har på knäna.
Hälsofördelar
Jogging och löpning är både effektiva aeroba övningar för att förbättra konditionen, förlora vikt, minska blodtrycket och ökar bentätheten. Running, som är mer intensiv av de två, tar dessa fördelar till en ytterligare grad. Men kör också skadar kroppen, placera mer stress på leder och muskler. Lämpligheten av jogging eller löpning beror på din kondition. Om du har levt ett stillasittande liv, är det bäst att arbeta dig uppåt. Om jogging inte utmana dig, är det dags att öka intensiteten och kör.
Skador
Flera typer av skador är associerade med jogging, och ännu mer med att köra. Löpning är stor genomslagskraft övning med repetitiva rörelser som kan hetsa lederna i fotleder, knän och höfter. Andra associerade skador är löparknä, benskydd spjälor och tendinit. Jogging är lägre effekt och minskar risken, men det kan leda till liknande besvär.