Hur man kör i Five Fingers

Vibram FiveFingers är den senaste utvecklingen i minimalistisk sportskor. Till skillnad från tjocka sulor traditionella löparskor, vilket dämpar och stödja dina fötter, är FiveFingers utformade för att återställa den naturliga styrka och rörlighet i fötterna. FiveFingers ger bara ett tunt lager av gummi mellan foten och marken, och låta tårna att röra sig och böja sig självständigt. Tony Post, ordförande för Vibram, säger att denna typ av sko tillåter foten att absorbera stötar mer effektivt. Att lära sig att springa i FiveFingers är oftast intuitivt, men övergår från vanliga löparskor kan ta lite tid och tålamod. Saker du behöver
FiveFingers
Visa fler instruktioner
1

Hitta din storlek. Vibram FiveFingers kan vara knepigt att storlek korrekt, eftersom varje tå måste passa in i sin egen hylsa, men lämplig storlek är avgörande för barefooting erfarenhet. Noggrant mäta både fötter och använder konverteringen diagrammet på FiveFingers webbsida för att se vilken storlek som är rätt för dig.
2

Skjut dina bara fötter i dina Vibram FiveFingers så att tårna gör kontakt med sina individuella ärmar. När alla dina tår är säkert på plats, skjut hälen i skon och fäst remmen.
3

Kör långsamt, med början på en mjuk yta som t.ex. ett löpband, gräs eller sand . Observera att din fot slår i marken halvvägs mellan din häl och tå, i motsats till den hårda hälisättningen uppmuntrade av traditionella löparskor.
4

Kör med måtta. Alternativa din träning så att du kör i traditionella skor varannan dag. Den Vibram hemsida varnar springa i FiveFingers två dagar i rad för första månaden. När benet och foten styrka bygger, kan du öka sakta din körsträcka och minska mängden tid som tillbringas i dina traditionella skor.