Hur räkna hur snabbt din Run är

Det enda sättet att följa dina framsteg om du är en löpare är genom att bestämma hur snabbt du kör över en viss sträcka. Vare sig du är nybörjare eller du tävlar konkurrenskraftigt, är det alltid en bra sak att räkna ut hur fort du kör. När du har bestämt din hastighet, kanske du vill hålla en logg över din tid så att du kan se hur mycket du förbättra med varje körning. Saker du behöver
Stoppur
GPS-system eller dator
Map (online om möjligt) katalog Calculator (online om möjligt)
Visa fler instruktioner
1 Tillåt dig själv tid att värma upp och kyla ner före och efter varje körning.

Starta timern så fort du startar din körning och kom ihåg att trycka på stopp så snart du är klar. Det är upp till dig om du jogga lite först eller kyla ner efter din officiella stopping point, men se till att du kommer ihåg var du började och slutade timern.
2 Att ha en tydlig och korrekt rutt är absolut nödvändigt för att bestämma din hastighet.

Bestäm avståndet omfattas du i din körning. Det finns ett antal sätt att göra detta.
P Om du äger ett GPS-system eller din klocka eller mobiltelefon har denna teknik, då det kommer att kunna berätta exakt hur långt du sprang. Annars, markera den rutt du tog på en karta och sedan bestämma avståndet. Google Maps och många specialiserade webbplatser är verkligen bra med detta.
3

Dividera distansen med din tid. Hastighet lika avstånd delat med tiden, så länge du har siffrorna, kan du beräkna en exakt hastighet. Du kan välja att ange avståndet i miles eller kilometer, så det finns ingen anledning att oroa sig för felaktigheter eller Konvertera måttenheter.