Stoppur
Videokamera
Visa fler instruktioner
1
Instruera idrottare att köra en 10-yard dash och tid honom från det ögonblick han börjar tills han korsar mållinjen. Den 10-yard sprint speglar explosivitet rörlighet i styrka och det centrala nervsystemet som föreslagits av högre-snabbare idrottsgrenar.
2
Project tidsinställda 40-yard dash genom att tillsätta 3,0 sekunder om 10 yard sprint är klockad till 1,5 sekunder eller mindre, 3,0 eller 3,1 sekunder om den tidsinställda 10-yard dash är mellan 1,5 och 1,6 sekunder, och tillsätt 3,1-3,25 sekunder om tidsinställda sprint är mellan 1,6 och 1,7 sekunder.
Billiga 3
tid varje idrottare som kör en 40-yard dash. Jämför den faktiska 40-yard dash tid med den projicerade 40-yard dash tid beräknas i steg 2.
4
analysera resultaten. Om de planerade och verkliga tider stämmer, behöver idrottaren inte några uppenbara svagheter. När idrottaren är långsammare än den beräknade 40-yard dash tid, kan arbeta på hastigheten hjälpa idrottaren att han är sannolikt starkare än han är snabb. Om den tävlande är snabbare än den beräknade tiden, innebär detta ofta att idrottaren är snabbare än han borde vara statistiskt, och kan öka sin tid ännu mer genom styrkeövningar.
5
videoband varje idrottsman och analysera form och teknik för att hitta några svaga områden som är uppenbara. Åtgärda eventuella teknik eller brister form och videoband idrottarnas igen för att analysera.