| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur att staka ut en Run

    När det gäller rekreation, betyder inte bli mycket enklare än att bara kliva utanför för en körning. Men kartlägga en rutt i förväg bekräftar avståndet du reser, och kan skräddarsy run till din kondition. Du kan planera en körning som tar dig genom olika natursköna stigar eller intressanta platser. Kartläggning av en körning tar bara lite förberedelsetid innan du tränar. Saker du behöver
    Local karta
    Visa fler instruktioner
    Mapping Route
    1

    Plot ut din kör, oavsett om du kommer att köra igenom ditt närområde , eller ett närliggande naturskönt område som du kommer köra till.
    2

    Hitta en karta över platsen eller skriva ut en från Internet. Många webbplatser, inklusive Google Maps och Mapquest, erbjuder denna tjänst.
    3

    Rita en väg som uppfyller dina kör parametrar. Stanna på vägar eller vägar. Håll avståndet nära vad du kan hantera. Om du känner rutten går för långt, eliminera eventuella extra ben på vägen innan den når slutpunkten Addera bestämning av avståndet -. Google Maps
    4

    Logga in på GoogleMaps.com.
    5

    Klicka på "Hämta vägbeskrivning" länk på vänster sida av hemsidan. Ovanför inmatningsfält, klicka på den lilla bilden av den person som går att få vägen till fots.
    6

    Ange startadress för din körning i både "A" och "B" inmatningsfälten. Klicka på "Hämta vägbeskrivning"-knappen, och en karta visas med en grön "B" synlig.
    7

    Dra "B" runt i kartan. En markerad rutt visas, och den tillryggalagda sträckan kommer att listas i den vänstra kolumnen Bestämma Avstånd
    -. RunningMap.com
    8

    Logga in på RunningMap. com.
    9

    Ange startadress för din körning i övre vänstra rutan och klicka på "Go". En karta över området visas.
    10

    Klicka på kartan till din utgångspunkt. Flytta musen till en plats längs din planerade rutten och klicka. En annan punkt att visas och din körsträcka stämmer i det övre vänstra.
    11

    Fortsätter att klicka när du flyttar längs önskad rutt. Du kan dra punkterna för att stanna på vägar eller flytta dem någonstans att beteckna vägar eller spår som inte kan vara på andra kartor. Addera