Öka din omsättningshastighet, vilket är den hastighet med vilken du plocka upp dina fötter när du kör, genom att fokusera på att lyfta fötterna från marken så fort som möjligt när man kör. En snabbare omsättningshastighet kommer att leda till snabbare hastighet.
Intervallträning
Använd intervall-träning teknik för att gradvis öka din hastighet. Öva intervallträning genom att införliva korta skurar av snabba löpning med en vanlig jogging takt. Springa fort i en till två minuter åt gången innan den saktar ner för att ge din kropp att återhämta sig efter ytterligare två till tre minuter. Successivt öka skurar av snabba att gå som du fitness ökar.
Mentalt förbereda
Förbered dig mentalt för utbildning genom att få åtta timmars sömn. Ge din hjärna tid att vila hjälper dig att känna föryngrad och starkare. Pushing själv att springa snabbare under träning kan vara både fysiskt krävande och smärtsam, och därför har ett starkare sinnestillstånd kan vara till nytta.
Förlora övervikt
Om du är överviktig, kan förbättra dina matvanor har en positiv effekt på din hastighet. Rådgör med din läkare innan du försöker gå ner i vikt. Om din läkare säger att du är på en hälsosam vikt, undvika viktminskning eftersom det kan leda till att du förlorar muskelmassa, vilket kommer att ha en negativ effekt på din kör förmåga.