Mat att äta innan Track Meets

Köra ett spår träffas kräver styrka och uthållighet. Du måste träna din löpning, men en riktig kost, speciellt innan ett möte, är också viktigt för framgång. Inte bara den mat du äter på dagen för mötet materia, men den mat du äter tre dagar fram till mötet frågan också, eftersom det ger kroppen tid att återfukta, smälta och bearbeta de viktiga delarna i den mat du 'll behöver för att upprätthålla uthållighet som krävs för att köra ett möte framgångsrikt. Mat för löpare

Massor av kolhydrater är viktigt i en kost för löpare. Kolhydrater kan hittas i livsmedel som bagels och bröd, pasta, bönor, frukt och yoghurt. Dessutom proteiner är viktiga. Få proteiner från magert kött och nötter. Den energi du använder under ett lopp är härledd från glykogen som lagras i musklerna och levern. Glykogen är en form av socker som producerats genom att äta dessa höga kolhydrater livsmedel.
Kylvattenintag

vattenintag är avgörande. Oavsett den mat du äter, utan vatten, kommer din kropp producerar inte tillräckligt glykogen. Vattenintag bör bestå av 12 till 16 gram vatten med varje måltid. Detta vatten kommer att effektivt kunna bearbeta de kolhydrater du tar i för att hjälpa dig med nivåerna av glykogen som behövs för att producera energi för att köra. Enligt Darren Phelps i South Orange County vildkatter Ungdom Track Club, "Natten innan en träffas, dricka en 12 ounce glas vatten och äter en hög kolhydrater mellanmål en timme innan du ska sova."


Meals leder upp till Meet

Tre eller fyra dagar fram till spåret träffas, äta mat som består av kyckling, fisk, höga mat stärkelse som ris och potatis och har en hög kolhydrat mellanmål före sänggåendet. Detta mellanmål kan vara yoghurt, en spannmål bar eller frukt.
Träffa Dag

Du vill inte överäta dagen av mötet. Var noga med att vakna tidigt och äta frukost minst två timmar före mötet. Drick 12 till 16 gram vatten och äta en frukost rik på kolhydrater. Detta skulle kunna omfatta pannkakor, toast, våfflor eller en frukost skaka.