1
Använd en stegräknare på höften eller midjan, parallellt med marken. Dessa små prylar att hålla reda på ditt avstånd baserat på din medelhastighet. Även om de inte alltid är exakt, är de en stark allmän indikator på ditt avstånd. Mer än bara logga dina steg eller miles, kan stegräknare mäter även brända kalorier för att hjälpa dig att hålla dina träningsmål i åtanke. Vissa är så små att du ens kan knyta dem till din skosnöre eller bära dem som en klocka.
2
Mät ditt avstånd innan du kör och följer denna väg. Om du vill ha en exakt mätning av din joggingrunda, vet i förväg den rutt du vill ta. Detta är inte det bästa alternativet för dem som vill ha en gratis-spirited jog som slingrar off-trail eller genom olika spontana svängar, utan detta är bäst för efter en större väg
3
. Spåra din rutt på nätet. Internet har blivit det perfekta stället att inte bara följa dina framsteg, men att dela dina prestationer med andra. Smart telefon apps, såsom Endomondo och Couch 2 5K, använda GPS för att spåra dina framsteg. Konditionsträning webbplatser såsom Map My Run kan du ladda upp information om din jogging rutt för en exakt indikator på den sträcka du täckt.
4
Använd din bil vägmätare. Om du planerar att följa vägarna, är detta ett enkelt alternativ som du kan använda om du är på en resa och har inte haft möjlighet att rita ut din jogging rutt. Bara notera din start och slut plats, sedan följa dina steg i bilen med hjälp av trippmätaren för en exakt (till en tiondel mil) på din joggingrunda.
5
Följ en utsedd körbana och beräkna din avstånd baserat på markörerna. Många gemenskap parker har utsett springa spår för flanörer och joggare. Någonstans i parken eller i parken webbplats är ett meddelande om det exakta avståndet från vägen, vilket gör det till en synlig motivator för din körning. Addera