Hur att bryta i nya Running Sneakers

Oavsett om du är en amatör löpare eller en professionell idrottsman som tävlar i maraton, kommer dina sneakers varar inte för evigt. Ett par bra kör sneakers är avgörande för framgång för varje löpare. Dina sneakers bör erbjuda tillräckligt skydd, och de bör vara bekväm varje gång foten slår i marken. Men du kan inte bara sätta på nya kör sneakers och förväntar din kör att vara perfekt. För att undvika smärtsamma blåsor och ömma fötter och vrister, måste du bryta i din nya kör sneakers korrekt. Saker du behöver
Running sneakers
Visa fler instruktioner
1

bära dina nya kör sneakers runt huset för ett par dagar innan du går på din första körningen med dem . Om du bär dina nya sneakers och omedelbart ta av på en 10-mile run, kan du sluta med obekväma blåsor och andra fotproblem. Liksom med alla andra skon, för att bryta i din nya kör sneakers, bör du gå in dem i två eller tre dagar. Bär dem när du gör ärenden eller bara gå runt kvarteret. Om din arbetsplats har en casual klänning politik, bära dem dit. Detta kommer att bidra till att bryta de sneakers in och kommer att göra din första körningen bekvämare.
2

Ta korta körningar i dina nya kör sneakers. När du har gått runt dina nya kör sneakers för ett par dagar, gå på en kort sikt med dem. Om du normalt kör 6 miles per dag, kör bara 3 miles med dina nya kör sneakers. Successivt öka körsträcka av dina körningar i de nya sneakers. Med tiden kommer dina sneakers känna sig mer bekväma med varje körning.
3

Alternativa körningar mellan att bära dina gamla kör sneakers och de nya. Detta gör att du känner skillnaden mellan de två paren, och det hjälper dig att undvika skador.
4

Break i dina nya löparskor minst två veckor innan du kör ett maraton eller andra långa loppet. En särskilt långvariga evenemang kan vara obekväm i nya kör sneakers som du inte har brutit in ännu.