Hur man kör med en större Stride

En av de viktigaste faktorerna i varje löpares prestation är hans steg. Din steglängd är avståndet som dina fötter täcker som du placerar en fot ner och sedan nästa under drift. En längre steg lika större tillryggalagd distans, vilket kan öka din hastighet och minska din gångtid. Att lära sig att förlänga din steglängd är en process för att genomföra några användbara tekniker. Om du inte använder rätt form när förlänga din steglängd, kan du skada dig själv och minska din totala prestanda. Instruktioner
1

Kör över kuperad terräng. Efter jogging i 5 till 10 minuter att värma upp, kör på din topp takt upp lutningar och jogga försiktigt ned kullarna.
2

Kör för 100 till 200 meter med hjälp av överdrivna "gränser" på varje steg. Kör inte i full fart, men fokusera din energi istället på dina uppåtgående rörelser. Gör detta 4 till 6 gånger vid första och bygga repetitioner som du kan.
3

Tänk dig själv glider när du kör. Om du utför en vanlig körning, kommer rörelsen av glidande förlänga din steglängd. Studsa, däremot, kommer att minska din steglängd.
4

Fokus på landning på bollar av dina fötter, och använda snabba, lätta fotarbete. Undvik att utvidga din främre fot till en obekväm längd som du kör eller landning på hälarna, vilket kan orsaka skador.
5

Räkna dina steg per minut. Sträva mot den ideala målet för ca 90 steg per ben, eller 180 totalt, per minut.