Hur kan vi minska den spänstiga löpsteg

Löpning bränner fett i hög takt och förbättrar din allmänna hälsa. Köra ineffektivt, kan dock arbeta mot dig. Med spänstiga löpsteg är en ineffektiv användning av din energi och leder till onödiga nivåer av trötthet. Medan studsa, är din kropp som rör sig vertikalt när den ska flytta horisontellt. Bounce ökar också påverka stress och därmed risken för skador ökar också. Tekniker finns för att minska den spänstiga löpsteg. Instruktioner
1

Minska längd löpsteg. Eftersom overstriding oftast leder till att studsa, ta kortare och snabbare steg bör minska studsande. Den mest energieffektiva löpsteg är vad kommer naturligt, men år av muskel minne kan du overstriding.
2

Fokusera på en punkt i horisonten som du kör. Kontrollera att punkten är i ögonhöjd så att ditt huvud inte lutas tillbaka, eftersom luta huvudet bakåt stör din avkoppling och snabbhet. Tyngdpunkten kan du koncentrera dig på ett fast mål, vilket gör dig mer medveten om att studsa upp och ner.
3

Koncentrera dig på en glidande rörelse. Tänk dig att flytta horisontellt, parallellt med marken. Enligt John Stanton, en maratonlöpare, grundaren av Running Room och en författare av åtta böcker om löpning, föreställande framgångsrika rörelser och handlingar kan förbättra din prestationsförmåga.
4

Delta i visualisering övningar. Tänk dig att köra utan studs, och tänka på en tillgång ord för denna bild. Tillgång ord är ord som du upprepa för dig själv medan du kör för att producera den visualiserade formen. Föreställ dig själv och sjunga ditt ord minst en gång om dagen i 15 minuter. Nästa gång du befinner dig studsar medan du kör, sjunga ditt ord.