Hur man klär sig att jogga i isande kylan

Jogging kan förbättra kardiovaskulär hälsa, öka uthålligheten och lägre nivåer blodtryck. Människor som joggar bränna kalorier när de utövar, så jogging gör dem mindre benägna att bli överviktiga eller feta. Dressing att jogga under våren och sommaren kan ta minimal ansträngning eftersom joggare inte behöver bära många kläder. Människor som joggar under hösten och vintern, men måste bära flera lager av kläder och undvika att utsätta stora delar av deras hud till kylan. Saker du behöver
Långkalsonger
Två Långärmad wickable tyg tröjor
Wickable tyg byxor
ullstrumpor
SPF 30 solskyddsmedel
Läppbalsam
Nylon jacka
Löparskor
skidamunskydd
Ull hatt
ull halsduk
Tunna handskar
Ull handskar
Earmuffs
solglasögon
Mirror
Visa fler Instruktioner

1

Sätt på långkalsonger. Layer de två tröjor på över underkläder. Sätt på wickable tyg byxor. Placera strumpor på fötterna.
2

Sprid solskyddsmedel över ditt ansikte, hals och andra exponerad hud. Sätt på läppbalsam. Sätt på nylon jackan och fäst den så att huden på armarna och överkroppen inte utsätts för kyla. Placera löparskor på fötterna.
3

Placera skidamunskydd runt ansiktet. Sätt hatten på huvudet. Vira halsduken runt halsen och stoppa ändarna på halsduken i din jacka.
4

Sätt på tunna par handskar. Layer ull handskar på över tunna handskar. Placera hörselkåpor över öronen. Sätt på solglasögon. Titta i spegeln och bekräfta att din hud är täckt.