1
Lär känna din kropp - makeup av ditt muskulära system kan hjälpa dig att avgöra om du är mer lämpade att vara en sprinter eller en långdistanslöpare. En fullvuxen vuxen har normalt 250 miljoner skelettmuskelfibrer. Dessa fibrer tag på varandra och dra under muskelkontraktion, tillåter människor att flytta sina kroppar.
2
Bekanta dig med muskulös anatomi. Det finns två huvudtyper av muskelfibrer: snabbt rycka och långsamt rycka. Snabba muskelfibrer bränna igenom små mängder energi snabbt och är ansvariga för explosiva rörelser. Dessa muskler kontrakt i snabb takt och blir trött snabbt i jämförelse med slow-muskelfibrerna. Slow-rycka muskler bränner igenom stora mängder energi långsamt, gör att människor kan arbeta under längre tidsperioder.
3
Försök att få en allmän känsla av din snabbt rycka till långsam- rycka ratio muskelfiber. De flesta människor utvecklar lika många av båda, ungefär 50 procent av deras muskelfibrer är snabba muskelfibrer och övriga 50 procent är långsamt rycka. Det är dock inte ovanligt för elit spår och idrottare fält för att få oproportionerliga förhållanden. Till exempel kan en världsklass Sskrivarens benmuskler bestå av 80 procent snabba muskelfibrer. Omvänt kan en världsklass marathoner s benmuskler bestå av 80 procent långsamma muskelfibrer.
4
Utvärdera dina styrkor och svagheter avseende rörelse. Om du bäst på att hoppa högt, start och stopp plötsligt eller andra explosiva rörelser, kan du ha ett muskelsystemet rikligt med snabba muskelfibrer. Om du hittar dig själv att vara en person med god allmän uthållighet men saknar dynamik, kan du ha ett muskelsystemet rikligt med långsamma muskelfibrer.
5
Förstå att kroppstyp och fysik gå långt i dikterar huruvida du kommer att bli bättre på förivrar eller långdistanslöpning. Om du placerar en professionell sprinter bredvid en professionell maratonlöpare, kommer de flesta människor att instinktivt kunna berätta vilken som är vilken. Professionella sprinters har otroligt mesomorfa kroppar medan professionella långdistanslöpare är mer benägna att vara kort och mager. Tänk på din kropp och fråga dig själv som du närmare identifiera sig med. Svaret kommer sannolikt avslöja stil kör du bör eftersträva.
6 p Om du har svårt att avgöra om du är en hastighet löpare eller en utmattningstålig löpare utifrån muskulös anatomi, tiden själv i en sprint och en lång sträcka köras på tre miles eller mer och jämför dina resultat med åldersrelaterade genomsnitt. Detta ger dig en indikation på om du är bättre på sprint eller kör långa sträckor.