Säkerhet för löpare Medan Running in the Dark

För de flesta människor, det finns inte tillräckligt med timmar på dagen för att avsluta alla de punkter på sin att göra-listor. Balancing familj, arbete och ett hem är en hel dags arbete. Eftersom att hitta tid till motion är en utmaning, är det fortfarande ofta okontrollerat på att-göra-lista. Många väljer att köra på kvällen eller under de tidiga morgontimmarna när det är mörkt eftersom det kan vara den enda lediga tid på dagen för att klämma in ett träningspass. När du kör i mörker är farligare än att köra i dagsljus, kan du vidta åtgärder för att skydda dig. Se och synas

Håll ett öga på trafiken och gör dig mer synlig för förare genom att köra i motsatt körriktning. Ha en pannlampa eller ta en lätt ficklampa med dig. Inte bara kommer de lätta hjälper föraren, cyklister eller andra joggare kunna se dig, kommer det att hjälpa belysa faror längs din väg. Innan han vågade ut på en sen natt eller tidigt på morgonen kör, klänning i ljusa färger

som förare kommer att kunna se. Feelingwow.com föreslår bär vita, gula eller orange klädesplagg. Tillämpa reflexband till hattar, kläder och andra tillbehör är en annan bra idé.
Planera Din väg

Innan din första körningen i mörkret, staka ut en slinga i din stadsdel eller en rutt som du känner. Kör den planerade banan under dagen för att bekanta sig med trottoarer, bulor i trottoaren, korsningar, gropar eller andra potentiella faror du kanske inte se i mörker. Försök att välja områden som har mer fotgängare än biltrafik.
Var inte ett offer för ett brott

Det bästa sättet att undvika att bli offer för brott medan du kör på natten är att köra med en vän eller en grupp av människor. Även musik kan vara väldigt motiverande under en körning, blockerar omgivande ljud kan göra dig mindre medvetna om trafik, rånare, djur eller andra potentiella faror. Ta med en mobiltelefon om du har en nödsituation och överväga att ladda ner ett program som låter vänner och älskade att spåra din springa. Även effektiv övning kräver en rutin, blanda upp din rutt och de gånger du kör för att kasta av brottslingar som kan spåra dina körningar så att smyga upp på dig.
Carry Identifiering

Lämna inte för en körning utan ditt körkort eller annan form av identifikation. Många idrotts-wear företag har utformat sina kläder för att ha dolda fickor för identifiering, pengar eller andra föremål. Om du kör med sådana poster distraherar dig, fundera på att köpa en show tagg som kommer att ge viktig information bör du vara i en nödsituation.