I varje aerob träning inklusive löpning, din vikt och hur länge och hur hårt du tränar är de faktorer som avgör den takt med vilken du bränner kalorier. Ju tyngre du är och desto snabbare och längre du kör, desto mer kalorier du bränner. Till exempel kommer någon som väger 155 pounds och körs på 5 mph bränna 298 kalorier på 30 minuter, enligt Harvard Medical School. Någon som väger 185 pounds och körs vid 7,5 mph under 30 minuter kommer att bränna 555 kalorier.
Motionscykel
skillnad från en traditionell cykel, trampa en motionscykel är perfekt eftersom det tillåter dig att spåra hastighet och längd på träningen. Motionscyklar spåra vanligtvis hur många kalorier du har bränt också, men basera sina resultat på medelvärden och är inte alltid korrekt. Om du väger 155 pounds och använd en motionscykel i 30 minuter i måttlig takt, kommer du att bränna 260 kalorier. Om du väger 185 pounds och pedal kraftigt under 30 minuter, räkna med att bränna 466 kalorier.
Jämförelse
Trots att köra normalt hjälpa dig att bränna kalorier snabbare än rida en motionscykel, kan du justera din träning för att hjälpa dig att bränna så många kalorier som möjligt. Till exempel, om du bara kunna upprätthålla en 30-minuters körning men bekvämt kan trampa en motionscykel i 60 minuter, är motionscykeln det mer effektivt sätt att bränna kalorier. Öka cykelns motstånd nivå kan också öka hastigheten med vilken du bränner kalorier.
Överväganden
Frekvent motion är ett enkelt sätt att bränna fett och komma i form, och US Department of Health och Human Services rekommenderar att få minst 150 minuters måttlig aerob träning per vecka. Du behöver inte välja mellan löpning och cykling. Lägga båda övningar för att din träning regim kan bidra till att skapa variation i din träning. Förutom att hjälpa dig att bränna kalorier, kan båda verksamheterna öka din kondition, minska din stress och bygga upp dina muskler.