Brist på tid är kanske en av de vanligaste ursäkterna många människor använder för att undvika motion. Desinformation om vad som faktiskt utgör fysisk aktivitet kan göra börjar en formell övning rutin skrämmande, minst sagt. Även hitta tid för de rekommenderade 30 minuters daglig aerob aktivitet kan vara knepigt för många upptagna människor. Men enligt American Heart Association, kan lägga små doser av extra aktivitet i din dagliga rutin lägga till upp till en stor del av tiden. Om du delar fysisk aktivitet i tre 10 minuters segment varje dag, kommer du att skörda samma fördelar som om du motionerat i 30 minuter raka. Även utföra enkla uppgifter som att ta trapporna eller parkera bilen längre bort från butiken eller kontoret räkna.
Brist på
Motivation
Många människor har helt enkelt en brist på motivation utöva, enligt licensierad mental hälsa rådgivare och beteende specialist Jenny Shaw i en artikel för BenefitUAmerica. Människor ibland bara inte kan hitta en "tillräckligt bra" anledning att komma ut och börja träna, även om djupt ner, de vet att de borde. Ofta människor börjar ett träningsprogram att banta för en speciell händelse eller semester, men när händelsen passerar, avtar deras motivation att fortsätta träna även. Långtidsverkande motivation att träna kommer vanligtvis från att skapa mål som innebär förbättrad hälsa eller kondition, inte bara bättre utseende.
Brist på självförtroende
Även en brist på tid eller motivation kan vara vanliga orsaker många människor väljer att undvika motion, föreslår Deborah Dunham i en artikel för Blisstree.com att det verkliga skälet bakom dessa ursäkter kan vara en brist på självförtroende. Brist på självförtroende kan leda till minskade känslor av self-efficacy, vilket i huvudsak innebär att du inte kommer att träna om du känner att du inte kan göra det eller att du i slutändan kommer att misslyckas om du ens ge det en chans. Det ironiska är att du bara förstärka dina känslor av misslyckande genom att fortsätta att förlita sig på denna ursäkt. Även om man tar de första stegen mot påbörjar ett träningsprogram, som promenader runt kvarteret efter middagen, kan hjälpa till att öka ditt självförtroende och bevisa att du kan lyckas.
Brist på pengar
Folk antar ofta att det kostar en massa pengar att utöva. Du kanske tror att kostnaderna för att gå ett trendigt gym eller köpa dyr träningsutrustning är skäl nog för att undvika träning, speciellt om du är på en stram budget. Men du behöver inte spendera dina surt förvärvade pengar för att utföra många typer av träning - löpning eller promenader bara kräver en anständig par sneakers. Och enligt fitness-och wellness expert Jessica Smith i en intervju med "Shape" tidningen, går eller springer utomhus är ett av de bästa sätten att bränna kalorier och förbättra koordination och balans.