Vad är bäst för motion: Basketball eller långdistanslöpning

Med tanke på de otaliga fördelarna med motion - öka ditt humör och bistå i att upphöja energinivåer - det är klart att ingen form av motion är dåligt för dig?. Men beroende på dina specifika mål, kan du hitta några typer av motion överlägsna andra. Till exempel, medan basket och långdistanslöpning kan hjälpa dig att hålla, eller få, i form relativt snabbt, har de skillnader som kan göra att du föredrar den ena över den andra. Fråga alltid din läkare innan du tar upp en ny form av fysisk aktivitet. Viktminskning
p Om du är ute efter att gå ner i vikt, bränna kalorier är nyckeln. Ju fler kalorier en aktivitet brännskador, desto snabbare kommer du att kunna kasta pounds och bränna fett. Mellan långdistanslöpning och basket, kan springa vara att föredra, eftersom att köra 5 miles per timme - en 12-minuters mil takt - bränner 606 kalorier per timme, medan du kör 8 miles per timme - en 07:30-minuten -mil tempo - bränner 861 kalorier per timme. Under tiden, spela basket bränner 584 kalorier. Dessa siffror antar en vikt på 160 pounds,. Tyngre personer kommer att bränna mer kalorier per timme
Muscle Building

När det gäller att bygga muskler, är din bästa insats motstånd utbildning. Men det betyder inte att du inte kan bygga muskler med andra aktiviteter. Basket är ett bättre val för att bygga muskler, eftersom det fungerar överkroppen liksom nedre delen av kroppen, till skillnad från långdistanslöpning. Dessutom gör den mycket repetitiva karaktär långdistanslöpning det bättre lämpad att öka muskulär uthållighet snarare än muskelkraft, som är utvecklat av korta, kraftiga muskelsammandragningar. Dessutom måste du vara i en kalori överskott för att bygga muskler, så den högre kalorier bränner samband med långdistanslöpning skulle vara en nackdel i det här fallet.
Agility

Termen "agility" avser din förmåga att hålla balansen när du ändra riktning snabbt. Som du kanske tror, ​​att utveckla denna färdighet kräver övning. Eftersom basket innebär många snabba riktningsändringar, är det att föredra att långdistanslöpning när det gäller att förbättra agility. Med långdistanslöpning, kanske du vill undvika riktningsändringar så mycket du kan, eftersom de kan kasta bort din steglängd. Addera kardiovaskulär uthållighet

Både basket och långdistanslöpning kan hjälpa dig att förbättra din hjärt uthållighet och kondition. Träning med dessa typer av aktiviteter gör att du kan förbättra din träning kapacitet, vilket innebär att du kommer att kunna utöva bekvämt under längre perioder oavsett vad verksamheten. Dessutom kan kondition bidra till att stärka ditt hjärta och minska din vilopuls och samtidigt minska ditt blodtryck. Addera