Gör Promenader eller löparskor har högre Arches?

Sportskor har successivt förbättrats sedan mitten av 1980-talet. Tidigare kunde ett par sportskor bäras för alla utbildnings-och idrotts aktiviteter du deltagit i. Sedan träningsskor började utvecklas, det finns motiv för praktiskt taget alla typer av sport, inklusive promenader och löpning. Eftersom stöd för fötterna är viktigt för varje evenemang som du deltar i, är det bra att veta om en typ av sko har högre valv. Arch Heights

I allmänhet varken löparskor eller promenadskor har högre valv. När du handlar för antingen sko, bör du kunna hitta ett urval med olika båge höjder. Detta beror på att alla löpare har olika bågar och kräver olika mycket stöd:. För platta fötter (självdöda eller platt valv), normal och supination (högt valv)
stelhet

Oberoende av bågen höjd i en sko, bör du välja ett som flexar och inte har en alltför stel båge. Både promenader och löparskor bör vara flexibla, men löpare behöver ännu mer att ge i hålfoten området att låta valven i fötterna för att arbeta som en fjäder. Under 2011 boken "Running to the Top," A. Lydiard berättar läsare att detta maximerar åtgärd spiralfjädern som sprinters och andra löpare lita på för en snabb, bouncy takt.

Fastställande Din Arch Typ

Innan du går promenader eller löparskor shopping, avgöra vilken typ av båge du har så att du kan köpa skor passar din fot. Ett enkelt sätt att göra detta är att titta på dina våta fotspår nästa gång du kliver ut ur duschen på din badrumsmatta. Om hela undersidan av foten lämnar ett intryck, har du överpronation eller platta fötter. Höga valv eller supination är när kulorna och framför dina fötter och dina klackar lämnar en uttalad intryck, men lite av mitt under din fot visar. En normal fot kommer att lämna en utskrift som visar framsidan, klackar och en smal del av mitt under din fot, men med en krökt strecksatsen där din båge inte vidrör marken. Om du har ett allvarligt problem med överpronation eller supination, kan du prata med en ortopedisk läkare om anpassade insatser för dina skor för optimal hålfotsinlägg.
Rutinmässigt Byt

Köpes promenader eller löparskor är inte en once-in-a-lifetime upplevelse. Även om du inte tränar så ofta du vill, någon gång skorna slits ut och det stöd de ger kommer att bryta ner. Att basera ditt beslut på komfort faktor är inte alltid tillförlitliga. Få saker är lika bekväma som ett par gamla skor, men de gamla skorna förmodligen inte stöder dina fötter eller ge stötdämpning de brukade. Om du använder din kör eller promenadskor regelbundet - tre eller flera gånger i veckan - ska du ersätta dem med ett nytt par en gång om året Addera
.