Aerob träning gör hjärtat starkare. Hjärtat är mer effektivt kunna leverera blod i hela kroppen. Detta innebär effektivare näringstillförsel och sophämtning för olika delar av kroppen. Aerob träning hjälper också stärka och förbättra lungfunktion. Effektivare lungorna innebär syre är mer lättillgängliga för kroppens behov.
Bättre Stamina, humör och kognitiv funktion
få regelbunden aerob träning hjälper till att förbättra kondition och uthållighet. Kroppen blir gradvis mer motståndskraftig mot utmattning ju mer den utövas. Aerob träning hjälper också lyfta övergripande humör och disposition. Regelbunden aerob träning kan sänka kolesterolnivåerna, hålla blodkärlen klara av eventuella blockeringar. Aerob träning stärker också immunförsvaret, vilket gör kroppen mer motståndskraftig mot mindre sjukdomar.
Frekvens och varaktighet
få 150 minuters måttligt intensiv aerob träning per veckan hjälper till att hålla människor friska, de amerikanska sedlar Heart Association. Människor har möjlighet att bryta upp sin träningstid i två eller tre 15 - eller 10-minuters sessioner under hela dagen. Detta beror på att göra kortare men mer frekventa möten under dagen bränner lika mycket kalorier som en full 30-minuters session.
Sänker risken för kroniska sjukdomar
Engagerande i aerob träning hjälper till att sänka risken för kroniska sjukdomar, nytimes Health Guide anteckningar. Aerobics hjälper till att hålla artärerna elastiska eftersom det sänker kolesterol uppbyggd. Detta sänker avsevärt risken för att utveckla hjärt-problem. Regelbunden aerob träning kan också sänka blodtrycket. Som sådan, sänker aerobics signifikant risken för att utveckla sjukdomar såsom hjärtsjukdomar, högt blodtryck och stroke. Människor som ägnar sig åt regelbunden aerobics har också en lägre risk att utveckla typ 2-diabetes, MayoClinic.com anteckningar.