Beginning
i rätt läge vid början av en sprint är nyckeln till att starta en tävling med makt. Under startfasen, bör löpare huka ner och lägga händerna på banan, balansera sin kroppsvikt på sina fingertoppar. Fördela vikten jämnt mellan händer och fötter uppmuntrar ordentlig start formuläret och möjliggör en explosiv frånskjutet startgroparna. Att få en bra start skiljer eliten från resten av flocken.
Accelerationsfas
Sprinters in accelerationen fas efter de första två eller tre steg i ett lopp. Accelerationen fasen handlar om att bygga momentum. Istället för framåtlutad i en skarp vinkel, minskar framåt magert säkerställer att bollar av dina fötter landa direkt under din tyngdpunkt. Sprinters som landar i rätt position och upprätthålla en upprätt kroppshållning kommer att kunna accelerera snabbare än med en okontrollerad framåt mager.
Maxhastighet Fas
Vid maximal hastighet, uppmärksamma detaljerna gör att du kan behålla din hastighet hela vägen över mållinjen. Att hålla en upprätt överkropp och svänga med armarna ner förbi höfterna och upp ovanför axlarna med armbågarna låsta vid 90 grader förhindrar retardation. Om du tittar på tejp på eliten sprinters, kommer du att märka att de viker benen upp tätt till sina skinkor efter varje steg. Ju längre din fot är i kontakt med marken, desto långsammare du ska gå. Snabba handen och snabba pickups möjliggöra maximal hastighet.
Ytterligare tips och övningar
att upprätthålla drivkraft och hålla stadig, löpare fokus rakt fram och underhålla tunnelseende under en ras. Med en avslappnad hals, ansikte och käke, kan du koncentrera dig bättre på att behålla fart och balans utan att spänna upp. Stagning din mage gör det lättare att förbli upprätt under den maximala hastigheten fasen. Professionella coacher rekommenderar övningar såsom promenader på tårna, sparkar rumpa och humle för att utveckla och upprätthålla goda vanor för förivrar.