Koffein har ett rykte som en prestationshöjande, ergogenic, agent. I en artikel publicerad av "läkaren och Sportsmedicine," John A. Hawley rapporterar att den medicinska kommitté i Internationella olympiska kommittén förbjöd koffein 1962. För närvarande omklassificeras, är koffein anses vara en begränsad drog med en olaglig dos definieras som mer än 12 milligram per liter urin. I denna rapport anges att koffein verkar på det centrala nervsystemet att öka vakenhet, minskar reaktionstiden och minska upplevd ansträngning. Rapporten visar vidare att koffein har en glykogen-sparande effekt och en positiv effekt på fettförbränningen. Addera Ergogenics
Forskning om koffeinintag innan träning är främst inriktat på ergogenic , prestationshöjande effekter av koffein. Tarnopolosky et al. studerade effekterna av koffein konsumtion på uthållighet löpare med låg till måttlig vanliga koffein användning. Dessa forskare drog slutsatsen att koffein har någon signifikant effekt på ämnesomsättningen. Men de gjorde medge att resultaten skulle vara sned på grund av den vanliga användningen av koffein och att noncaffeine användare kan ha ett annat resultat. T.A. Astorino et al. undersökt ergogenic effekten av koffein på styrka-utbildning idrottare, som redovisas i "Journal of Sports Medicine och fysisk kondition." De drog slutsatsen att koffein intag signifikant ökar efter övning syreförbrukning, och energiförbrukning ökade 15 procent, men ökade kalori brännskada var minimal.
Metabolism
Förtäring av koffein påverkar fettförbränningen och har en glykogen-sparande effekt, enligt TE Graham et al. som redovisas i "Journal of Physiology." har dock intag av koffein före träning minimala effekter på ämnesomsättningen i arbetande muskeln. Summan av kardemumman är att koffeinintag innan du kör kan förbättra prestanda i vissa individer, men den ökade kaloriförbränning, om någon, är minimal.
Varningar
Individer varierar i sina reaktioner på intag av koffein. Möjliga biverkningar nervositet eller ångest, sömnlöshet, gastrointestinala problem, halsbränna, illamående, förhöjt blodtryck och andra neurologiska eller medicinska förhållanden. Rådgör med din läkare om du upplever dessa eller andra symtom efter koffein konsumtion. Undvik höga doser av koffein under graviditeten, eftersom fostrets hjärtfrekvens och andning kan påverkas.