flesta löpare åberopa den mjuka dämpning i sina löparskor för att absorbera effekten, att låta dem köra med foten slår på hälen. Även om moderna drift-sko-teknik kan lindra vissa stress på kroppen, kan hälisättning kör fortfarande orsaka långvariga kör skador i anklar, skenben, knän och höfter. Dessutom producerar mekanik körs på hälarna faktiskt en bromsande effekt, vilket gör att du kan utföra mer arbete för att upprätthålla en viss hastighet.
Farorna med spring på Framtassarna skall
Även körs på framtassarna kan vara mindre mekaniskt skadligt för dina leder och ben, kan du fortfarande bli skadad från att köras på framtassarna. Om du har kört på hälarna hela ditt liv fram till nu, har kroppen utvecklat ditt ben och muskler kalv för att hantera denna typ av kör bättre. Genom att helt enkelt ändra kör tekniker alltför abrupt, kan din kropp bli skadade av svår Achilles tendinit eftersom vadmusklerna är för svaga för att köra på framtassarna.
Fördelarna med att köra på klackar
Trots att köra på hälarna kan orsaka långvariga skador i vissa löpare, det finns situationer där körs på hälarna kan orsaka mindre skador. Om du kör en lång sträcka ras, kommer du att märka att köra på framtassarna hela tävlingen är nästan omöjligt och kan ofta orsaka allvarliga Achilles tendinit om du inte är van vid att köra på framtassarna. Om du ändå vill undvika att köra på hälarna, bör du övergången mycket gradvis till en mid-fot eller framfoten kör stil för att undvika katastrofala skador.
Fördelarna med att köra på Framtassarna skall
En naturlig löpteknik för barfota löpare kräver att du använder din framfötter för att dämpa effekterna av varje steg med hjälp av vadmusklerna istället för att förlita sig på dämpning av din sko. Även om det kan ta år av träning för att vänja sig vid detta, är den naturliga stötdämpande effekt körs på framtassarna överlägsen någon typ av högteknologisk stötdämpande teknik som finns i moderna skor. När de väl vana vid att köra på framtassarna, kan du undvika de flesta långsiktiga kör skador som shin spjälor, löpare knä och även stift frakturer i höften. Du kanske märker att köra på framtassarna kommer mer naturligt när du tävlar korta sträckor.