1
Ät en kolhydratrik mellanmål senare på kvällen, eller äta en senare middag. Din kropp behöver ett lager av glykogen i syfte att göra det via din körning, så om du inte kommer att äta ett litet mellanmål med kolhydrater innan din kör, måste du fylla i natten innan.
2
Ställ ut din utrustning kvällen innan. Placera dina skor, vattenflaska, musikspelare och kläder på samma ställe så att du inte behöver slösa tid på att leta efter alla de saker du behöver. Också bra för att mörka, tidigt på morgonen kör -. Skyddsutrustning såsom en strålkastare och en reflexväst
3
dricka lite vatten innan du går ut. Den amerikanska rådet om Motion rekommenderar att dricka 17-20 gram två till tre timmar innan träningen och ca 8 gram 20 till 30 minuter strax innan. Chansen finns att du inte kommer att vara vaken två till tre timmar innan din pre-frukost springa, så se till att återfukta väl natten innan, och drick minst 8 gram innan du beger dig ut genom dörren.
4
Välj en rutt som är väl upplyst och relativt säker, och sedan berätta för dina nära och kära vart du ska. Parken där du kör på eftermiddagarna kan packas med inte-så-uppstående bokstäver i timmar runt gryningen, vilket innebär att vägen kan vara utanför listan av möjligheter för morgon körs. På
5
Aim jog för mindre än en timme. Om du joggar längre än så, är dina glykogen butiker kommer att vara ganska låg och du kommer förmodligen börja känna trög från att inte äta. Om du insisterar på att köra i mer än en timme, ta med en granola bar, ett paket av energi gel eller en banan för att ge dig själv lite snabb energi när du behöver det.