Långsiktigt Jogging Biverkningar

Jogging är en klassisk go-att utöva för många fitness älskare, och av goda skäl. För priset av ett par bra skor, kan du effektivt fackla kroppsfett, bygga muskler, öka din ämnesomsättning och utveckla din kardiovaskulär uthållighet. Om du tycker det låter för bra för att vara sant, är du inte ensam. Gemensam stam och agiterade tillstånd tillbaka är bara några av de potentiella långsiktiga biverkningar av regelbunden jogging. För bästa resultat, tala med din läkare om de potentiella farorna jogging kan innebära för din aktuella konditionsnivå. Gemensam Strain

gemensamma stammen är en av de vanligaste citerade farorna med jogging. För att förstå varför, anser att varje steg tillämpar motsvarande åtta gånger din kroppsvikt till dina knäleder. Det betyder en 150-pound person får 1,200 pounds av inverkan på knä varje steg, enligt Time Magazine webbplats. Oavsett hur vadderade dina skor, kan det kontinuerligt tryck av långsiktig jogging öka dina chanser att utveckla stammen i din fotled och knäled.
Fotskador

långdistanslöpning har förknippats med en ökad sannolikhet för mellanfot ben stammar och belastningsskador, enligt en studie publicerad i en 2013 frågan om "British Journal of Sports Medicine." Denna typ av skada är sannolikt orsakad av ändringar som gjorts i fot hållning under gång, orsakar variationer i trycket som du placerar på din stortå. Lyckligtvis tillfälliga joggare är mindre benägna att utveckla en sådan fot och komplikationer gångsvårigheter än längdåkning eller spår-och-fält löpare.
Ryggont

Lång sikt jogging kan också orsaka skadliga komplikationer om du redan har problem med korsryggen. Felaktig teknik och dålig biomekanik kan få dig att luta dig framåt när du joggar, tvingar din rygg extensorer till avtal, enligt en rapport som publicerades i en 1990 frågan om "reumatiska sjukdomar Clinics i Nordamerika." Detta i sin tur kan förvärra nedre ryggsmärtor symtom som de extensorer börja beskatta dina skivor. För bästa resultat, försök att hålla en upprätt hållning när du joggar för att minimera längre tillbaka komplikationer på vägen.
Överdriven viktminskning
p Detta är en negativ bieffekt du kommer inte höra folk klagar alltför ofta. En anständig timslånga jog som omfattar fem miles kan förvänta sig att brinna i närheten av 606-905 kalorier, enligt MayoClinic.com. Beroende på din kost och hur aktiv du är under dagen, kunde de brända kalorier orsakar en kalori underskott tillräckligt stor för att orsaka märkbar viktminskning. Detta kan vara problematiskt om du redan är underviktig, eller om du försöker att behålla din nuvarande vikt av hälsoskäl. För att förhindra överdriven viktminskning, försöka balansera de kalorier du bränner bort med de kalorier du förbrukar varje dag genom mat och dryck. Addera