Jogging på plats brinner 119 kalorier för varje 15 minuters aktivitet för en 150-pound person, detta fungerar till ca 476 kalorier per timme jogging på plats. Som med all träning, kommer du att bränna fler kalorier om du väger mer och färre kalorier om du väger mindre.
Spring
Köra i långsam takt på 12 minuter per mil, brinner en person med samma antal kalorier från att köra från jogging på plats. Men till skillnad jogga på plats, vilket är långsamt per definition, kan du köra på en mycket snabbare takt och bränna fler kalorier. Till exempel, brinner ett 150-pound person som kör en 10-minuters mil 153 kalorier per 15 minuter, eller 612 kalorier per timme. Om samma löpare kan hantera en 6-minuters-mil tempo, kommer han att bränna 255 kalorier per 15 minuter, eller 1020 kalorier per timme.
Välja en aktivitet
Bortsett från kaloriförbrukning, det finns andra faktorer att tänka på när man väljer en aktivitet. Jogging på plats har fördelen av att vara bekvämt, du kan göra det i ditt eget vardagsrum, ett hotellrum eller någon annanstans med begränsat utrymme. Men jogga på plats under en längre tid kan vara tråkigt. Köra utanför ger dig något att fokusera på, vilket gör det till en bättre aktivitet under en längre träningspass.
Andra Calorie Överväganden
p Om du syftar till att gå ner i vikt med din träning du behöver för att bränna ett överskott på 3500 kalorier för att tappa ett enda kilo fett. Du kan göra detta genom att helt enkelt träna mer och underhålla ditt kaloriintag, eller genom att kombinera din träning med ett reducerat kaloriintag. Du bör sträva efter en daglig kalori underskott på 500 till 1000, vilket kommer att resultera i en hälsosam vecka viktminskning i intervallet 1 till 2 pounds. Addera