människors fötter slog i marken på olika sätt när de kör. Pronation hänvisar till en vändning i handlingen av foten när du träffar marken. Vissa pronation är normal och sätter dig i behov av ett milt stödjande sko. Overpronators vända i överdrivet foten och fotleden är inte så effektiva på att stabilisera kroppen. Denna typ av mul anläggning kan behöva en stabil sko för att förhindra löparknä, liktornar, shin spjälor, plantar fasciit eller Achilles tendinit. Underpronators, kallade supinators, har fötter som strejk på utsidan av foten, vilket betyder kraft jogging inte heller distribueras effektivt. "Neutrala" skor kan hjälpa underpronators minska sin risk för shin spjälor, plantar fasciit och stressfrakturer. För att bestämma din gång, besöka en rinnande butik och få personalen titta du joggar iklädd en neutral sko. De kommer sedan att lämna förslag på rätt sko för din gångstil.
Storlek
När du joggar, fötterna sväller. Bära skor som är för små kan vara obekväma och sylt tårna upp mot framsidan av skon. Resultatet kan vara svärtad tånaglar och smärta. För att undvika att köpa ett par skor som är för små, shoppa senare på dagen eller gå in efter en joggingtur. Du kan behöva gå upp en storlek från vad du är van vid att bära i finskor. Sikta på att ha ungefär en tumme bredd mellan tårna och i slutet av skon, säger förre OS-maratonlöpare och rinnande lagledare Jeff Galloway.
Cushioning
kvalitet jogging sko har en flexibel sula, stötdämpning i hälen och lätthet. Jogging-specifika skor är utformade för att stödja rörelsen framåt. Om du bär skor som är gjorda för en annan sport, som basket eller fotboll, kommer du att saknas några av dessa viktiga funktioner. Cross-utbildare kan verka som en bra kompromiss, och de kan vara bra om du bara joggar ibland samtidigt fokusera på andra idrottsaktiviteter, men de erbjuder inte samma stöd som löparskor.
Övrigt Överväganden
där du gör det mesta av din jogging påverkar också din sko val. Om du tillbringar mycket tid på smuts eller steniga stigar, till exempel, kan du behöva en trail-löparsko. Löparskor är inkonsekvent i dimensionering bland modeller och märken, bör du alltid prova på en sko innan köp, även om du har slitna märket innan. Var beredd på att köpa nya skor efter att du har loggat 400 till 600 miles. När du börjar känna värk eller obehag i fötterna eller leder, kan det vara en signal om att dina skor behöver bytas.