Vilken energiproducerande systemet kroppen använder under träning bestäms av din puls och pulsen bestäms av takten du hålla dig under ett träningspass. De snabbare hjärtslag, desto mer kalorier du bränner. Både tävlar och utföra hjärt vid en lutning jack pulsen upp mycket högre än traditionell aerob jogging, bränna kalorier genom nedbrytning av glykogen butiker snarare än syre exklusivt. Addera Incline Cardio
Även lutning cardio är osannolikt att höja pulsen lika mycket som en död sprint, kan du få imponerande resultat genom att jogga på en 8 eller 10 procent lutning. Att arbeta med en lutning tillför naturliga motstånd till din träning, tvingar dina muskler att arbeta hårdare och beskatta din kardiovaskulära systemet mer. Du behöver inte springa fort med en lutning för att få en anaerob fördel. Långsam och stadig vinner loppet när du kör kullar.
Tävlar
tävlar all-out pressar din kropp till den anaeroba hjärtat zonen direkt, tvingar dig att bränna glykogen butiker som dina muskler äter upp allt tillgängligt syre i blodet. På grund av detta, bränner tävlar massor av kalorier och bygger muskler på samma gång, men det är svårt att upprätthålla en lång träning. Omväxlande perioder av hög och låg intensitet är perfekt för att få de resultat du vill ha ut av en sprint.
Överväganden
Fastän både lutning cardio och rutiner sprinta är anaerob i natur, använder du fortfarande syre som en viktig energikälla under båda typerna av träning. Förutom kaloriförbränning och muskulös vinster du får ut av träningen, kan du också förbättra din hjärt uthållighet och laktat tröskeln samtidigt. Eftersom båda formerna av motion är relativt intensiv, bör du inte göra dem på varandra följande dagar. Ge din kropp tid att vila, återhämta sig och skörda frukterna av den föregående dagens träningspass.