Maskiner i gymmet som ökar löphastighet

Bygga en starkare kropp kan hjälpa dig att öka din hastighet, och gymmet är fullt av maskiner som hjälper dig att utveckla styrka och kraft. Med hundratals alternativ som finns, kan du välja från en mängd lägre kroppen, core och överkroppen maskiner för att bygga muskelmassa för ökad rinnande ström. Du kan också använda cardio maskiner för att förbättra din snabbhet och uthållighet. Genom att veta vilka maskiner att använda, kan du släppa effektivt din takt och bygga en mer kraftfull kropp. Lägre Kroppsmaskinerna

utveckla starkare benmuskler hjälper dig köra snabbare genom att ge dig möjlighet att skjuta från marken med mer kraft i en kortare tid. På gymmet, använda maskiner som riktar dina fyrhjulingar, hamstrings, vader och glutes. Använd benpress och knäböj maskiner att rikta flera muskelgrupper samtidigt. Använd bensträck, hamstring curl och kalv höja maskin att isolera enskilda områden. Om ditt gym har en glute press maskin, använda den för att odla starkare glutes att specifikt hjälpa dig driva upp kullar snabbare. Addera kärna Machines

En stark kärna kan hjälpa dig köra snabbare genom att ge dig bättre form, vilket hjälper dig trötthet mindre snabbt och använder mindre energi med varje steg. Eftersom din kärna består av dina magmuskler, höfter, rygg och glutes, måste du använda en mängd olika maskiner för att täcka området. För din abs, använd ab crunch och sittande maskiner twist. Du kan också använda kabeln maskinen för sido böjar, knästående kabel crunches och stående trä choppers. Rikta de övriga delar av din kärna med den sittande nedre ryggen maskin och höften kidnappare maskinen.
Överkroppen Machines

En stark överkropp kan förbättrar du kör formuläret och effektivitet, vilket kan hjälpa dig att köra både snabbare och längre. Att utveckla en stark överkropp med gym maskiner, måste du rikta dina biceps, triceps, bröst, axlar och rygg. Du kan arbeta flera områden med kabel maskinen ensam, eller så kan du isolera varje område på specifika maskiner såsom biceps curl, triceps förlängning, bröstpress, pec fluga, sittande raden, latsdrag eller skuldra maskiner tryck.


konditionsmaskiner

Utanför vikt maskiner, kan du förbättra ditt tempo genom att göra fart pass på löpbandet. Dessa maskiner kan du styra din takt och göra träningen såsom hastighet intervaller och tempo körningar för att hjälpa dig att träna din kropp att gå fortare. Du kan också använda stationära cyklar och spinner cyklar för terränglöpning träning som förbättrar ditt ben hastighet och hjälpa till att utveckla starkare fyrhjulingar för att köra ström.