tyskfödde Joseph Pilates var klen som barn och studerat många olika fitness discipliner för att förbättra sig själv. Han förde samman idéer från områden såsom yoga, Zen Buddhism och akrobatik för att skapa sin egen träningsmetod under och efter första världskriget Pilates flyttade till New York på 1920-talet och började undervisa och utbilda andra lärare.
Funktion
Pilates träning först fokusera på att utveckla styrka genom kärnan av kroppen - rygg, mage och höfter. Detta ger en grund för att fortsätta arbeta med resten av kroppen. Koncentrationen är inte bara styrka utan också flexibilitet och koordination.
Funktioner
Målet med Pilates är kroppens totala kondition, avlånga muskler mjuka och balans mellan kropp och själ, med alla de delar av en person som arbetar som en helhet.
Fördelar
Pilates ger utövare förbättrad hållning, ökad lungkapacitet, och stark, skulpterade muskler. Dess betoning på lite varstans, stödjer komplett gym en mängd olika träningsmål, från att bygga styrka för att öka flexibiliteten.
Varning
p Om du är intresserad av att lägga Pilates till din träningsprogram, se till att du går till en certifierad instruktör med många timmars utbildning specifikt i Pilates. Felaktig praxis kan leda till personskador.
Kända Ties
kända ansikten som har krediterats Pilates som en del av deras fitness regimen inkluderar basketspelare Kobe Bryant, konståkare Sasha Cohen och skådespelerskan Kate Hudson.