Super Ring är ett viktat gummiring med bekväma handtag som kommer i antingen en 12-tums eller en 14-tums storlek. Ringen är utformad för att skapa avsiktligt instabilitet i muskler, vilket i sin tur engagerar alla muskelfibrer, vilket resulterar i vinster i styrka. Musklerna i kärnan (mage, rumpa, rygg och lår), bröst, axlar och armar är de viktigaste målen i ringen. Även designen är enkel, kan utföra övningarna vara svåra att bemästra.
Övningar
En typisk buken övning involverar liggande på golvet med ringen horisontellt placerade mellan knäna. Som motionär tar upp hans överkropp (som i att göra en buken kritan), ger han sina knän mot hans bröst. Detta tillför spänning till de nedre magmuskler och adduktorer hos den inre låret, eftersom hålla den viktade ringen på plats är ett träningspass i sig. Ju längre bort från midjan ringen placeras (som nära anklarna), är ju större efterfrågan placerats på de nedre abs. Utför samma rörelse med ringen hålls förlängd ovanför huvudet ökar stressen på de övre abs och fungerar triceps på baksidan av armarna, eftersom dessa muskler måste kontrakt för att hålla ringen placeras. Ringen kan användas för att stärka armarna direkt genom att placera ringen mellan handlederna i en "O" och höja ringen från midjehöjd till över huvudet. I ett drag, detta fungerar den främre axlar, bröst och mage. Detta drag kan modifieras genom att sitta på golvet med knäna böjda i bröstet. Genom att hålla ringen framför bröstet och sträcker ut armarna och in, kan de pectoral bröstmusklerna och axlar fortfarande arbetade medan spänningen på abs hämmas. När övningarna ovan behärskas, kan Pilates utövare ökar den fysiska efterfrågan genom att hålla ringen i ena handen för att utföra några av de buken crunches.