Övningar för Pilates maskin

Pilates maskiner hjälpa dig att rikta kärnan muskler och intensifiera Pilates träning och kropp conditioning. Kärnan muskler är ansvariga för att upprätthålla korrekt hållning och minskar belastningen på ryggraden. Du kan utföra en full body workout med en kombination av övningar på Pilates maskiner. Alltid lär rätt form från ett professionellt certifierad Pilates instruktör att inte bara vara mest effektiva, men för att undvika skador. Motionera ordentligt

När du använder en Pilates maskin, är det viktigt att vara konsekvent i hur du gör övningarna. Du måste behålla ditt fokus när du tränar för att kontrollera dina muskler och förbättra effektiviteten i rörelserna. Vid alla tidpunkter under din Pilates träning är det viktigt att vara medveten om din spinal anpassningen och upprätthålla korrekt hållning. Ett sätt att åstadkomma detta är att hålla magen kontrakterade medan du utför övningarna. Du ska andas under varje övning samtidigt som du arbetar för att förlänga musklerna. Addera Reformer övningar

grundläggande Pilates maskin kallas en reformator. Den har en glidande plattform som är fäst till en ände med flera fjädrar. Övningar på reformatorn involverar antingen dra i repen eller skjuta sig själv från den stationära bar.Some av de övningar du kan göra på reformatorn är arm, buk och övningar ben. Sitter på plattformen med benen utvidgas till förankrade avsnitt kommer du att dra på repen med händerna drar dig bort från den förankrade sektionen. I samma position, att luta sig tillbaka och lyft benen i ett "V" öka arbetet på buken och benen.
Cadillac Övningar

Cadillac maskin har en vadderad plattform som ansluts till en bur torn. Från buren tornet olika tillbehör anslutas för att ge olika workouts.Laying på rygg med huvudet nära tornet rack, placera fötterna i byglarna att dra mot motstånd. Du kan också sitta på plattformen med benen utsträckta mot tornet rack. Använd repen fäst upptill att rulla tillbaka ned mot det stoppade plattformen. Dessa motstånd övningar använder din vikt och fjädrarna för att hjälpa dig att bygga styrka samtidigt öka längden på musklerna genom kontraktion. Addera Wunda Chair

Wunda Chair är en bänk plattform som har en fjäder-bifogade bar till det. När du tränar på denna Pilates maskin, driva dig mot baren. Detta görs antingen sittande eller stående på bänken. Du kan också lägga på de floor.Some Wunda Stol övningar är utfall där du steg upp till bänken, alternerande ben. Du kan också sitta med dig tillbaka mot maskinen och tryck ned baren bakom dig.