Pilates kan möta behoven hos nästan vem som helst som kan har tre svårighetsgrader. För den mindre vältränad person har en nybörjarnivå som kommer att bränna cirka 276 kalorier i timmen för en person som väger 165 pounds. Enligt Medicinenet.com, brinner den mellanliggande nivån 390 kalorier per timme och den avancerade rutinen bränner 480 kalorier per timme. Innehåller
typer av övningar
varje svårighetsnivå olika övningar. Övningar såsom roll-over, fällkniv och bumerangen är svårare att utföra, därför, de bränner mer kalorier. Ju enklare övningar som hundra, cirklar ben och sittande twist bränna färre kalorier i genomsnitt.
Jämförelse
p Det finns många olika sätt att bränna kalorier och gå ner i vikt. Pilates är inte överst på listan för brända kalorier, men enligt Nutristrategy.com, har det visat sig vara ett effektivt sätt att gå ner i vikt. Jämför Pilates '276-480 kalorier bränns med aktiviteter såsom promenader i måttlig takt, vilket bränner 246 kalorier /timme, kör en 10-minuters mil, vilket bränner 704 kalorier /timme, och allmän aerobics, som bränner 422 kalorier /timme. Alla dessa siffror är för en person som väger 155 pounds.
Core träning
Pilates är ett bra sätt att stärka och platta din kärna. Genom Pilates, är det lätt att fokusera på de olika muskelgrupperna i buken såsom externa obliques och rectus abdominis muskler, leder till mer effektiv förstärkning för kärnan muskler än standard kritan. Addera Form
Om det huvudsakliga målet med ditt träningsprogram är att gå ner i vikt, det finns mer produktiva metoder än Pilates. Pilates är mycket effektivt i utformningen och toning kroppen utan betydande förändringar i vikt. Du kommer att förlora en del vikt, men det kanske inte tillfredsställa dig om du letar efter för att skära ner på kroppsvikten signifikant.